miércoles, 29 de octubre de 2014

CHURROS, SOL Y PLAYA.

    Todo monitor deportivo sabe que las cosas que gustan se tiene que repetir periódicamente. Bajo ese prisma, hemos vuelto a plantear actividades como esta que tuvieron muy buena aceptación. El viaje comenzó con el clásico estrés que supone sacar los billetes del tren para 21 personas con una cola de personas esperando a que tu termines.
    Como siempre, cuando llegamos a Málaga nos fuimos a desayunar churros con chocolate antes de emprender una caminata de unos 30 minutos hacia la playa de la misericordia.
    Una vez allí, en la playa, estuvimos realizando unos ejercicios de estiramientos además de  ejercicios de respiración y relajación. La siguiente actividad consistía en un paseo por la orilla remojándose los pies.
     Tras mejorar nuestro riego sanguíneo en las piernas volvimos a la estación del tren, no sin antes pararnos a medio camino a tomar un refrigerio en un bar.
     La siguiente actividad de este tipo hemos convenido en hacer un paseo por el muelle 1.







 

miércoles, 22 de octubre de 2014

SE RETOMAN LAS ACTIVIDADES ALTERNATIVAS CON "ZUMBA"

El grupo de Adultos de los Martes y Jueves a las 9´30 de la mañana inauguró la temporada de otoño-invierno de actividades alternativas con una clase de Zumba. A la clase dirigida por Patricia asistieron 22 personas, entre usuarios de la Gimnasia de Pizarra y aquellos otros que quisieron pasar un buen rato bailando y haciendo deporte.
De nuevo reiterar nuestro agradecimiento a Patri que siempre nos da unas lecciones de Zumba geniales. 

(Sé que estáis ansios@s por verlos, pero los vídeos de los bailes  los colgaremos en breve.)









viernes, 12 de septiembre de 2014

VUELTA A LA GIMNASIA

Con el comienzo del mes de Septiembre se retoma la rutina cotidiana. Dentro de  estas actividades que se encuentra implantadas en nuestro día a día, es fundamental encontrar un tiempo para la práctica deportiva saludable.


LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
9.15-10´15
Mayores (Pizarra)
9´30-11´00
Adultos
(Pizarra)
9.15-10´15
Mayores (Pizarra)
9´30-11´00
Adultos
(Pizarra)
9.15-10´15
Mayores (Pizarra)
10.25-11.20
Adultos y Mayores (Zalea)
11´00-11´50
Adispi
(Pizarra)
10.25-11.20
Adultos y Mayores (Zalea)
11´00-11´50
Adispi
(Pizarra)
10.25-11.20
Adultos y Mayores (Zalea)
11.25-12.20
Adultos y Mayores (Cerralba)
12´00-13´00
C.E.D.
(Pizarra)
11.25-12.20
Adultos y Mayores (Cerralba)
12´00-13´00
C.E.D.
(Pizarra)
11.25-12.20
Adultos y Mayores (Cerralba)
16-17
Adultos.

16-17
Adultos.

16-17
Adultos.


La persona que quiera participar de nuestras actividades puede hacerlo inscribiéndose en el mismo lugar y hora donde se realice. 

Desde "Pizarra Activa" continuamos con los mismo horarios y las mismas actividades.
Comenzamos una nueva temporada con la intención seguir con la planificación  de programas deportivos que han tenido gran aceptación (zumba, spinning, yoga, etc.) y con la idea de afrontar nuevos retos.
Esta vuelta a la actividad física programada vendrá marcada por la incorporación de nuevos materiales como Gymballs (Balones para hacer Pilates) y bandas elásticas, entre otros.

Iniciamos esta nueva andadura con la intención extender, tanto los hábitos de vida saludable como la práctica deportiva, a los colectivos de Adultos y Mayores de Pizarra.



miércoles, 4 de junio de 2014

SENDERISMO “CAMINO DE CASARABONELA”



El día 4 de Junio, el grupo de Adulto y Mayores de Zalea realizamos una ruta de senderismo que partía de Zalea y terminaba en la carretera de Casarabonela. No se pudo terminar el sendero entero por falta de tiempo, pero el grupo concluyo una ruta de de 4´6 km. en 48 minutos (a un ritmo medio de 5´7 km/h.)
A la actividad asistieron unas 12 personas, cada una de las cuales, realizó el sendero al ritmo que pudo.
Como datos significativos calculamos que el consumo de calóricos rondó las 250 cal.
Recomendamos a todos aquellos que les guste el senderismo que realicen esta ruta a primera hora de la mañana, es una ruta muy bonita, pero a media mañana puede hacer mucho calor.


 


viernes, 30 de mayo de 2014

AQUAGYM (29-05-2014)


El día 29 de Mayo realizamos una clase de Aquagym en la Piscina Climatizada de Pizarra. A esta clase asistieron los tres grupos de mayores (Pizarra, Zalea y Cerralba) y un grupo de adultos.
La clase consistió en una primera sesión de AquaRunning, otra parte de AquaPower, una tercera sesión de abdominales y relajación y vuelta a la calma. A la actividad asistieron unas 38 personas.







 
 

jueves, 29 de mayo de 2014

ACTIVIDAD ALTERNATIVA "YOGA" (28/05/2014)

 YOGA
       El miércoles 28 de Mayo realizamos una actividad alternativa destinado a conocer y practicar el Yoga. Gabi, un maestro de Yoga local, se ofreció a realizar una clase práctica destinada a realizar trabajo de estiramientos, equilibrio, respiración y relajación.
La clase resultó todo un éxito, el grupo de participantes  terminó encantado con la clase.
Tenemos la necesidad de agradecer a Gabi, por prestarse a colaborar con nosotros, a enseñarnos parte de sus conocimientos y por su profesionalidad.


 











 
 

lunes, 19 de mayo de 2014

ZUMBADO 2


ACTIVIDAD ALTERNATIVA  “ZUMBA 2”


Como consecuencia de la buena acogida que tuvo el mes de Abril la Actividad Alternativa de Zumba, las participantes pidieron repetirla y como vuestros deseos son ideas para mí, pasamos una tarde fantástica con Patri. Quisiera resaltar por un lado, lo bien que realizaron la clase el grupo y por otro la actitud de la monitora que preparó unas coreografía muy divertidas y fáciles.
 


miércoles, 7 de mayo de 2014

CHURROS, SOL Y PLAYA.

El miércoles, 7 de Mayo realizamos una jornada alternativa con el grupo de mayores. La actividad consistió en realizar un viaje Málaga en el tren de cercanías, desayunar  en un bar cercano, caminar desde la estación hasta la playa de la misericordia y se pretendía realizar una sesión de estiramientos y movilidad articular que se tuvo que sustituir por un paseo con los pies dentro del agua, por la gran afluencia de personas en la playa. La jornada terminó con la vuelta a la estación de María Zambrano para regreso no sin realizar una parada para tomar un zumo en un chiringuito típico de la zona.
La moraleja de este viaje, compartida por todos los que asistieron a la actividad, fue, somos afortunados por vivir en la zona que vivimos y se puede ser feliz disfrutando de aquello que nos rodea.
Nuestro agradecimiento a todas aquellas personas que nos acompañaron a Gema y a mi.
 
 

 







lunes, 28 de abril de 2014

II Carrera Mujeres contra el Cáncer "Ciudad de Málaga"


El 11 de mayo se celebrará la II Carrera Mujeres Contra el Cáncer “Ciudad de Málaga” 

organizada por el Ayuntamiento de Málaga.

 El Ayuntamiento invita a las mujeres malagueñas a participar en la Carrera, en la que

además de demostrar su amor por el deporte, demostrarán, una vez más, la solidaridad hacia 

un colectivo de personas que necesita del apoyo de toda la ciudadanía.

Para obtener la inscripción y más información en:
http://deporte.malaga.eu/portal/menu/seccion_0004/secciones/destacados/destacado_0004

domingo, 20 de abril de 2014

(09-04-2014) ACTIVIDAD ALTERNATIVA. CLASE DE ZUMBA.


     Como actividad alternativa del mes de Abril, hemos elegido para la ocasión esta mezcla de ejercicio cardiovascular y baile. La clase de Zumba hizo que nos los pasáramos muy bien y quemásemos muchas calorías. Esperoque les gustase tanto como a mi.


 CLASE DE ZUMBA 

 
 




viernes, 4 de abril de 2014

FICHA DE EVALUACIÓN FÍSICA

En el aparatdo de descargas podemos encontrar una ficha de evaluación física básica. Cuando rellemos los datos personales el programa nos facilitará datos tan importantes como las pulsaciones máximas que debemos alcanzar al realizar una actividad física, el indice de masa corporal o las pulsaciones en las que nuestro organísmo trabaja los diferentes rangos de entrenamiento. En la hoja solo se puede escribir en algunas celda (el resto estan protegidas). Rellenadad todas las que podais. 
Espero que os sea de utilidad.

lunes, 31 de marzo de 2014

SENDERISMO Y BUÑUELOS.....





La tarde del viernes 28 de Marzo, el grupo de Gimnasia de Adult@s de Pizarra realizó una actividad alternativa a sus clases. Desde las 16´00 h. el grupo inició una ruta por el sendero que lleva hasta la zona conocida como "Los Corralones", acompañado del guía Sebastián Escudero, que además de mostrarnos los yacimientos históricos, ayudó a sembrar unos cuantos árboles en la ribera del arroyo.
Después de una caminata de 2 horas y la siembra de 8 árboles, el grupo terminó la tarde tomando café con buñuelos.
Una experiencia recomendable para todos aquellos amantes del deporte al aire libre.

viernes, 21 de marzo de 2014

JORNADA DE CONVIVENCIA DE MAYORES (19-03-2014)

JORNADA DE CONVIVENCIA  DE MAYORES (19-03-2014)

El día de San José se realizó una jornada de convivencia de mayores. La actividad, en la que participaron casi 50 personas, constó de tres partes. Durante la primera hora y media se realizó una sesión de gimnasia con los mayores. Después de un descanso se impartió un taller de juegos y posteriormente, jornada terminó con un ágape que supo a gloria. 
Esta actividad esta diseñada para fomentar relaciones personales, a través del deporte y la gastronomía,  de los diferentes grupos de mayores.

jueves, 20 de marzo de 2014

LA CARRERA DE LA MUJER 2014


Nuestro agradecimiento a todas aquellas que participasteis en esta cita anual del deporte de nuestro pueblo

jueves, 13 de marzo de 2014

(05/03/2014) ACTIVIDAD ALTERNATIVA. SPINNING POR UN DÍA




El grupo de las Gimnasia de Adulto fue invitado a participar una clase de Spinning, en el Gimnasio Sport Fitness Pizarra  situado en la localidad de Pizarra el miércoles 5 de Marzo a las 16´00.
Este grupo estaba formado por 27 alumnas y el monitor. En la actividad participaron aquellas personas de los diferentes grupos y horarios que desearon realizar la actividad.

La actividad constó de dos partes. Una parte fue una divertidísima clase de Spinnig  que estuvo impartida por el monitor del Gimnasio que tuvo una duración de 30 minutos, en las que se hizo una introducción a la actividad y  justo después una clase práctica de iniciación.

En la segunda mitad de la sesión, el monitor del Ayuntamiento, realizó una clase de aproximación GymBall y al Pilates.

La actividad resultó todo un éxito consiguiendo un “feedback” muy positivo de todas las participantes